Sport ist eine der am meisten empfohlenen Aktivitäten, um Stress abzubauen. Dauerstress kann unsere körperliche und geistige Gesundheit stark beeinträchtigen. Obwohl es keine universelle Technik gibt, um Stress abzubauen, ist die Ausübung bestimmter Sportarten eine der am meisten empfohlenen. Die besten Sportarten zur Steigerung der Entspannung kombinieren in der Regel disziplinierte körperliche Aktivität mit Atemkontrolle. Hier sind einige Sportarten, die Ihren Stress abbauen können.
Yoga
Es ist keine Offenbarung zu sagen, dass Yoga eine der beliebtesten und effektivsten Praktiken ist, um Körper und Geist zu trainieren. Darüber hinaus kann es in jedem Alter praktiziert werden und passt sich verschiedenen Niveaus an, ohne dass seine Vorteile geschmälert werden.
Die Praxis des Yoga basiert auf der Ausführung einer Reihe von Haltungen, die die Muskelkraft und Flexibilität verbessern. Das Element, das diesen uralten Sport jedoch zu einem der besten für den Stressabbau macht, ist die Bedeutung, die er der Atmung beimisst : Er ermöglicht es uns, bewusster zu werden und unsere Ein- und Ausatmung zu kontrollieren, wodurch wir uns entspannter fühlen und zu großen Vorteilen beitragen für unsere Gesundheit.
Fahrrad
In dieser Liste gibt es eine Reihe von aeroben Aktivitäten, wie Radfahren, die es uns ermöglichen, Stress auf aktivere Weise und mit großen Vorteilen für unseren Körper, insbesondere für den Blutdruck, abzubauen. Das Radfahren im Freien ermöglicht uns, vom Stress und Alltag unseres Alltags abzuschalten und fördert die Konzentration und Entspannung, da es sich um einen Sport handelt, der alle Sinne anspricht.
Pilates
Pilates bietet Übungen auf halbem Weg zwischen Yoga und aeroben Aktivitäten. In der Tat legt es wie Yoga großen Wert auf die Kontrolle der Atmung und fördert so die Entspannung. Gleichzeitig kombiniert es intensive Übungen, deren Ziel es ist, die Muskeln zu aktivieren und zu stärken.
Laufen
Laufen ist eine weitere Aerobic-Übung, die große Vorteile für die Durchblutung und Atemkontrolle hat, eine perfekte Kombination, um den täglichen Stress abzubauen. Darüber hinaus verbessert das Laufen unsere körperliche Verfassung und Ausdauer, da es eine Vielzahl von Muskeln im Körper aktiviert. Ein weiterer zusätzlicher Vorteil : Wenn er im Freien ausgeübt wird, werden die Vorteile des Sports durch den Kontakt mit der Natur verstärkt, was unser Wohlbefinden weiter steigert.
